Bahaya MIcrosleep Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Saat bekendara hendaknya kita fokus dan berhati-hati.

Apabila terasa mengantuk, lebih baik beristirahat terlebih dulu

.

Terkadang tanpa kita sadari, kita mengalami microsleep saat menyetir.

APA ITU MICROSLEEP?

Menurut healtline.com ,microsleep adalah tidur yang berlangsung selama beberapa detik

kadang kita tidak menyadari jika kita terkena microsleep

Microsleep tidak hanya terjadi ketika berkendara saja,bahkan bisa terjadi jika kita sedang di sekolah,tempat kerja 

bahkan ketika kita sedang menonton tv sekalipun.

Penyebab Microsleep

Microsleep Terjadi karena kurang tidur menjadi penyebab faktor utama 

Ini bisa Terjadi karena insomnia,bekerja shift malam atau tidak mencapai waktu tidur ideal

Anda Juga mengalami microsleep jika anda memiliki gangguan tidur seperti :

-Apnea tidur obstruktif, penyumbatan di saluran napas bagian atas Anda mengganggu pernapasan saat tidur

Akibatnya,otak anda tidak menerima oksigen yang cukup saat anda tidur,yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari 

-Narkolepsi menyebabkan kantuk di siang hari yang ekstrem dan episode jatuh tertidur yang terputus-putus.

-Gangguan gerakan tungkai periodik

-Gangguan pola sirkadian

Cara Mencegah Microsleep

Untuk mencegah dan mengobati microsleep penting bagi anda untuk tidur di malam hari 

Dengan waktu yang ideal yaitu jam tidur ideal untuk orang dewasa berkisar 7-8 jam 

Membuat penyesuaian gaya hidup untuk memperbaiki kualitas tidur anda di malam hari 

Hal-hal yang yang dapat mengurangi kemungkinan terjadi microsleep 

saat berkendara: 

- Menghindari kafein dan cairan sebelum tidur, terutama alkohol jika Anda sudah lelah

- Mematikan lampu atau suara di sekitarnya

- Menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur

- Menjaga kamar tidur Anda pada suhu yang nyaman

Untuk cek katalog kami silahkan klik link : https://www.leandjaya.com/katalog